天天亮点！颈部保健操教学示范_颈部保健操-华东社团网

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2023-05-05 19:59:47 来源:万能网

1、用双手掐脖子

2、双手放在脖子后面，依次挤压脖子后面，持续30秒。

3、左右扫视

(资料图片)

4、先慢慢左转，吸气，转向下巴，试着摸到肩峰。保持肩颈不动，然后右侧重复五次。

5、向前弯曲，向后倾斜。

6、双手叉腰，慢慢呼吸，下巴向前弯曲尽量贴在胸前，身体尽量后仰，停顿一分钟。重复同样的动作五次。

7、仰望月亮

8、双手叉腰，头慢慢向左转然后拉伸，还原，头慢慢向右转然后拉伸，停一分钟，重复五次。

9、双手捧月

10、把你的手翻过来，举过头顶，抬头看你的手。是好看，还是五倍？

11、颈部比赛

12、慢慢把头转到左边再往后伸，你的身体会和它一起向右向后打，反之亦然。停一分钟，重复五次。

13、肩部旋转和颈部放松

14、弯曲手肘和肩膀，双手放在肩膀上，以手指为轴慢慢向前旋转肩膀，头尽量向前伸，慢慢吸气，重复陈陈子五次。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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湾区经济论坛论道广东佛山聚焦企业高质量发展